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基础代谢率计算器

使用说明

1. 选择您的性别（男/女），基础代谢率计算会因性别不同而采用不同公式。

2. 输入您的年龄（岁）、身高（厘米）和体重（公斤），建议使用准确测量的数据以获得精确结果。

3. 选择您的活动水平，从"久坐不动"到"极度活动"，以匹配您的日常运动和生活状态。

4. 点击"计算基础代谢率"按钮，系统会显示您的基础代谢率(BMR)和每日总能量消耗(TDEE)。

5. 结果中包含减肥和增肌的卡路里摄入参考值，可根据目标调整每日饮食热量。

6. 点击"重置"按钮可恢复所有输入项至默认值，方便重新计算。

7. 基础代谢率计算采用国际通用的Mifflin-St Jeor公式，结果仅供参考，实际能量需求可能因个体差异有所不同。

8. 在年龄、身高或体重输入框中按回车键，可直接触发计算操作，提高使用效率。